GRINBERG METHODE®
Mit Körperwahrnehmung & Präsenz fühlst du dich freier, klarer & lebendiger
Die Grinberg Methode® nutzt den Körper als Schlüssel zur Veränderung: Durch ihre „Sprache der Berührung“ (language of touch), mit der wir in Kommunikation mit dem Körper treten, werden Blockaden gelöst, Muster aufgedeckt und Energie dorthin gelenkt, wo sie gebraucht wird – denn der Körper weiß mehr, als wir denken.
Im Laufe des Lebens kreiert der Körper Muster, die uns davor schützen, unangenehme Gefühle wie Angst oder Schmerz zu spüren – doch genau diese Muster können uns auch blockieren und uns daran hindern unser volles Potenzial zu leben. Ich helfe dir dabei zu lernen, wie du aus limitierenden und schmerzhaften Zuständen aussteigen kannst. Durch achtsame Berührung, bewusste Atmung und gezieltes Wahrnehmen von Haltung und Spannung lernen wir, diese Muster sanft zu erkennen, loszulassen und Gefühle wieder bewusst zuzulassen. So entsteht Raum für neue Energie, innere Leichtigkeit und ein freieres, erfüllteres Leben.
Im Zentrum der Grinberg Methode® steht die innere Aufmerksamkeit, wodurch du aktiv am Prozess teilnimmst, statt dich passiv behandeln zu lassen. Jede Sitzung orientiert sich an den persönlichen Anliegen und Zielen und ist ganz individuell gestaltet. Um automatische Reaktionsmuster zu erkennen wird nicht nur der Körper miteinbezogen, sondern auch die emotionale und mentale Ebene.
Mit Selbstwahrnehmung, Präsenz und Selbstwirksamkeit fühlst du dich freier, klarer und lebendiger.
GRINBERG METHODE®
Nutze deinen Körper als Lernfeld, um loszulassen und dich freier zu fühlen
Die Grinberg Methode® ist ein körperorientierter Lernansatz, bei dem der Körper als Spiegel für innere Muster genutzt wird. Achtsame Berührung, bewusste Atmung und die Beobachtung der eigenen Haltung und Spannung machen unbewusste Gewohnheiten sichtbar.
Im Zentrum der Grinberg Methode® steht die innere Aufmerksamkeit, wodurch du aktiv am Prozess teilnimmst, statt dich passiv behandeln zu lassen. Jede Sitzung orientiert sich an den persönlichen Anliegen und Zielen und ist ganz individuell gestaltet. Um automatische Reaktionsmuster zu erkennen wird nicht nur der Körper miteinbezogen, sondern auch die emotionale und mentale Ebene.
Mit Selbstwahrnehmung, Präsenz und Selbstwirksamkeit fühlst du dich freier, klarer und lebendiger.
Back pain relief
Cupping Therapy
Accidental injuries
Physiological disorders
Post-surgery recovery
Sports injury recovery
Neuromuscular disorders
Acupuncture Therapy
1
+
Total years of experience
ZIEL & NUTZEN
Was sich für dich auf verschiedenen Ebenen ändern kann
Ruhe im Kopf
Deine Gedanken kommen zur Ruhe, dein Geist wird klarer, fokussierter und stiller.
Spannungen lösen
Du nimmst körperliche Anspannung ganz bewusst wahr und lässt sie nach und nach los.
Umgang mit Stress
Du wirst Stress frühzeitig erkennen können und lernen, gesünder darauf zu reagieren.
Verhaltensmuster stoppen
Du machst dir automatische, negative Reaktionen bewusst und löst sie gezielt auf.
Freieres Atmen
Der Atem wird freier und unterstützt dich dabei, wieder in innere Balance zu kommen.
Regeneration & Energie
Der Körper regeneriert während sich frische Energie und Wohlbefinden einstellen.
Präsenz im Alltag
Durch mehr Körperbewusstsein lernst du, im Alltag präsenter im Moment zu sein.
Emotionen erleben
Du begegnest deinen Gefühlen mit Akzeptanz und lernst, sie sicher und behutsam zu erleben.
ZIELGRUPPEN
Wie dich die Grinberg Methode® unterstützen kann
Stress & Erschöpfung
Wenn du ständig unter Strom stehst, angespannt bist und dich erschöpft fühlst, kannst du mit der Grinberg Methode® wieder zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.
Schmerzen & Verspannung
Menschen mit anhaltenden Rücken-, Schulter-, oder Nackenschmerzen finden mit der Grinberg Methode® neue Wege, Spannungen zu lösen und den Körper bewusst wahrzunehmen.
Psychosomatisches
Bei körperlichen Symptomen ohne klare medizinische Ursache kann bewusste Wahrnehmung in Verbindung mit Körperarbeit neue Einsichten und Linderung ermöglichen.
Panikattacken
Die Grinberg Methode® unterstützt dich dabei, deine Ängste körperlich besser zu verstehen und einen sicheren und stabilen Umgang mit überwältigenden Zuständen zu entwickeln.
Veränderungswünsche
Wenn du dich von unerwünschten Gewohnheiten lösen und neue Wege im Denken, Fühlen und Handeln gehen möchtest, kann dich die Grinberg Methode® dabei unterstützen.
Lebensumbrüche
Bei Lebensveränderungen wie Jobwechsel, Trennungen, Pensionierung u.ä. hilft dir die Methode, dich neu zu verankern, Orientierung zu finden und bei dir zu bleiben.
Stress & Erschöpfung
Wenn du ständig unter Strom stehst, angespannt bist und dich erschöpft fühlst, kannst du mit der Grinberg Methode® wieder zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.
Schmerzen & Verspannung
Menschen mit anhaltenden Rücken-, Schulter-, oder Nackenschmerzen finden mit der Grinberg Methode® neue Wege, Spannungen zu lösen und den Körper bewusst wahrzunehmen.
Psychosomatisches
Bei körperlichen Symptomen ohne klare medizinische Ursache kann bewusste Wahrnehmung in Verbindung mit Körperarbeit neue Einsichten und Linderung ermöglichen.
Panikattacken
Die Grinberg Methode® unterstützt dich dabei, deine Ängste körperlich besser zu verstehen und einen sicheren und stabilen Umgang mit überwältigenden Zuständen zu entwickeln.
Veränderungswünsche
Wenn du dich von unerwünschten Gewohnheiten lösen und neue Wege im Denken, Fühlen und Handeln gehen möchtest, kann dich die Grinberg Methode® dabei unterstützen.
Lebensumbrüche
Bei Lebensveränderungen wie Jobwechsel, Trennungen, Pensionierung u.ä. hilft dir die Methode, dich neu zu verankern, Orientierung zu finden und bei dir zu bleiben.
Panikattacken
Die Grinberg Methode® unterstützt dich dabei, deine Ängste körperlich besser zu verstehen und einen sicheren und stabilen Umgang mit überwältigenden Zuständen zu entwickeln.
Veränderungswünsche
Wenn du dich von unerwünschten Gewohnheiten lösen und neue Wege im Denken, Fühlen und Handeln gehen möchtest, kann dich die Grinberg Methode® dabei unterstützen.
Lebensumbrüche
Bei Lebensveränderungen wie Jobwechsel, Trennungen, Pensionierung u.ä. hilft dir die Methode, dich neu zu verankern, Orientierung zu finden und bei dir zu bleiben.
DER ABLAUF
Was dich bei einer Grinberg-Sitzung bei mir erwartet
Genaues
Analysegespräch
Individuelle
Behandlung
Entspannt auf
einer Liege
Berührung, Anleitung,
Atmung
Verarbeitung
im Rasten
1
+
Total years of experience
ERSTE SITZUNG
Dein erster Kontakt mit der Grinberg Methode®
Zu Beginn der Sitzung sitzt du mir gegenüber, die Füße zu mir zeigend.
In einer achtsamen Analyse betrachte ich Form, Spannung und Ausdruck deiner Füße, um Hinweise auf körperliche oder emotionale Muster zu erhalten.
Anschließend besprechen wir, was sich gezeigt hat und was dich aktuell bewegt. Danach beginnt die individuell auf dich abgestimmte praktische Körperarbeit. Zum Abschluss hast du Zeit, das Erlernte zu integrieren, in einer kurzen 10-minütigen Ruhephase.
Luft
Zehen: Gedanken
Feuer
Ballen: Leidenschaft
Wasser
Gewölbe: Emotionen
Erde
Ferse: Verwurzelung
WISSENSWERTES
Antworten auf deine Fragen
Du interessierst dich für eine Grinberg-Sitzung und möchtest genauer wissen, was dich erwartet?
Was steckt hinter der Grinberg Methode®?
Die Grinberg Methode® hilft dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und belastende Zustände zu verändern. Das Gelernte lässt sich direkt im Alltag nutzen – etwa zur Stressbewältigung oder Schmerzlinderung – und blockierte Ressourcen wie Klarheit, Kraft und Energie können wieder aktiviert und gezielt für dein Wohlbefinden und deinen Erfolg eingesetzt werden, je nachdem, worauf du dich fokussieren möchtest.
Wobei kann diese Methode unterstützen?
Mit der Grinberg Methode® kannst du sowohl körperliche Beschwerden wie wiederkehrende Schmerzen oder Verspannungen angehen als auch Verhaltensmuster und Zustände verändern, die dich im Alltag einschränken. Das kann zum Beispiel bedeuten, klarer zu deinen Bedürfnissen in einer Beziehung zu stehen oder selbstbewusster vor Kunden aufzutreten. Wichtig ist: Wir arbeiten an Themen, die du in deinem Leben selbst beeinflussen kannst – und du entscheidest, worauf du deinen Fokus legst.
Was ist das Besondere an dieser Methode?
Das Besondere ist, dass Menschen sich Ihrer Selbstwirksamkeit bewusstwerden, indem sie lernen, achtsamer mit ihrem Körper umzugehen.
Wie kannst du mit der Methode an deinen eigenen Mustern arbeiten?
Alles, was du tust, geschieht über deinen Körper – er zeigt deine Glaubenssätze und deine Haltung anderen gegenüber. In den Sessions lernst du, damit verbundene Spannungen bewusst wahrzunehmen, zu intensivieren und loszulassen. Dieses Loslassen eröffnet dir neue Möglichkeiten, auch im Alltag entspannt und mühelos zu handeln.
Wann sollte die Grinberg Methode® nicht angewendet werden?
Die Methode heilt keine schweren Krankheiten, sondern bringt Körper und Wohlbefinden wieder in Balance. Sie ist weniger geeignet für Menschen, die regelmäßig starke Medikamente, Psychopharmaka, Schmerzmittel oder Drogen konsumieren, da dies die Körperwahrnehmung und den Effekt deutlich einschränkt.
Was ist der Unterschied zu Massagen?
Die Grinberg Methode® ist kein passives Behandeln, sondern ein aktiver Lernprozess, bei dem du eingeladen wirst, selbst Einfluss auf dein Wohlbefinden zu nehmen. Löse in meiner Praxis chronische Verspannungen & Rückenschmerzen in Wiener Neustadt!
Wie viele Sitzungen sind nötig?
Das ist ganz individuell. Manche Themen lassen sich bereits in wenigen Sitzungen lösen, bei anderen ist ein längerer Prozess sinnvoll. Dies ist abhängig davon, wie tief du gehen möchtest, und welche Veränderung du anstrebst.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Die erste Sitzung dauert 90 Minuten: Die Fußanalyse und ein ausführliches Gespräch beanspruchen davon ca. 40 Minuten. Weitere 40 Minuten widmen wir uns dann der Körperarbeit. Ich arbeite entweder an den Füßen, am Körper, meist im Liegen, aber auch im Stehen oder Sitzen, je nachdem was dein Körper gerade braucht. Jede Sitzung ist individuell abgestimmt und wird von 5- 10 Minuten kurze Ruhephase abgeschlossen, um das Erlebte nachwirken zu lassen. Weitere Sitzungen dauern in der Regel 60 Minuten.
Was erwartet mich bei der ersten Sitzung?
Zunächst führe ich eine Fußanalyse durch, um zu sehen, wo Blockaden und Beschwerden liegen. Im Anschluss arbeite ich über achtsame Berührung, Gespräche und mit Wahrnehmungsübungen. So lernst du loszulassen und bewusster mit deinem Körper umzugehen.
Wozu dient eine Fußanalyse?
Über die Füße und bestimmte Merkmale an den Füßen lässt sich ein umfassenderes Bild von dir gewinnen als nur durch ein Gespräch. Die Füße dienen als wichtige Hinweisgeber. In der Fußanalyse legen wir gemeinsam ein für dich relevantes Ziel fest und betrachten, welche bisherigen Schritte dich daran gehindert haben, es zu erreichen.
Wie hoch sind die Kosten für eine Sitzung?
Für die erste Sitzung berechne ich aufgrund des höheren Zeitaufwands € 100,--. Jede weitere Sitzung kostet € 80,--. Auf Anfrage biete ich auch Sozialtarife an. Sprich mich gerne offen darauf an.
Was soll ich beachten?
Achte darauf, vor unserer Sitzung nicht zu schwer zu essen und plane dir danach möglichst Zeit für dich ein, damit das Erlebte gut integriert werden kann.
Welche Kleidung soll ich tragen?
Für die Fußanalyse reicht es die Socken auszuziehen. Die Körperarbeit findet ähnlich wie bei einer Massage in Unterwäsche statt.
Für Frauen ist kein BH oder ein Sport-BH am besten, damit man voll atmen kann, ohne dass es drückt oder einengt.
Für Frauen ist kein BH oder ein Sport-BH am besten, damit man voll atmen kann, ohne dass es drückt oder einengt.
Weitere Fragen beantworte in gern in einem Telefongespräch
Drei Wege, die Grinberg-Methode® kennenzulernen
Wenn du mehr über die Grinberg Methode® erfahren möchtest, findest du hier drei externe Seiten mit weiterführenden Informationen. Bitte beachte: Beim Anklicken der Links wirst du auf eine externe Webseite weitergeleitet.
https://www.grinbergmethod-sessions.com
https://www.iagmp.com
https://www.grinbergmethod.com
https://www.grinbergmethod-sessions.com
https://www.iagmp.com
https://www.grinbergmethod.com
WISSENSWERTES
Antworten auf deine Fragen
Du interessierst dich für eine Grinberg-Sitzung und möchtest genauer wissen, was dich erwartet?
Wie lange dauert eine Sitzung?
Die erste Sitzung dauert 90 Minuten: Die Fußanalyse und ein ausführliches Gespräch beanspruchen davon ca. 40 Minuten. Weitere 40 Minuten widmen wir uns dann der Körperarbeit, gefolgt von 10 Minuten Rast, um das Erlebte nachwirken zu lassen. Weitere Sitzungen dauern in der Regel 60 Minuten.
Wie viele Sitzungen sind nötig?
Das ist ganz individuell. Manche Themen lassen sich bereits in wenigen Sitzungen lösen, bei anderen ist ein längerer Prozess sinnvoll. Dies ist abhängig davon, wie tief du gehen möchtest, und welche Veränderung du anstrebst.
Wie hoch sind die Kosten für eine Sitzung?
Für die erste Sitzung berechne ich aufgrund des höheren Zeitaufwands € 100,--. Jede weitere Sitzung kostet € 80,--. Auf Anfrage biete ich auch Sozialtarife an. Sprich mich gerne offen darauf an.
Was soll ich zur Sitzung mitbringen?
Bitte bring bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst, um dich in meiner Praxis auf deine Verspannungen und Rückenschmerzen in Wiener Neustadt voll und ganz konzentrieren zu können.
Was soll ich beachten?
Achte darauf, vor unserer Sitzung nicht zu schwer zu essen und plane dir danach möglichst Zeit für dich ein, damit das Erlebte gut integriert werden kann.
WEITERE WEGE
Entdecke, womit ich dich zusätzlich noch unterstützen kann
Tiefliegende Blockaden
feinstofflich lösen
Mit feinstofflichen Methoden wie AuraMove, Muskeltests und Energieausgleich helfe ich dir, tiefliegende Blockaden zu lösen und deine Selbstheilung zu aktivieren.
Gemeinsam wachsen,
atmen und spüren
In kleinen Gruppen üben wir Atemtechniken, bestimmte Bewegungsübungen wie Stopping Movement, AuraMove und vieles mehr für Balance und lebendige Verbindung.
Wer dich auf diesem Weg
begleiten wird
Erfahre hier mehr über mich als Person, meinen beruflichen Hintergrund als Apothekerin, mein Angebot & was mir bei der Arbeit mit Menschen wirklich wichtig ist.
dez.
24
Neck Pain Relief for 26-Year-Old with Heat Therapy & Acupuncture
For our patients with impairments resulting from injury or illness affecting the nervous system.
jan.
25
Effective Neck Pain Remedies for Young Adults: Heat Therapy and Acupuncture
For our patients with impairments resulting from injury or illness affecting the nervous system.
jan.
25
Frozen shoulder relief for 62 year old with weight therapy & massage therapy
For our patients with impairments resulting from injury or illness affecting the nervous system.
Gemeinsam wachsen,
atmen und spüren
In kleinen Gruppen üben wir Atemtechniken, bestimmte Bewegungsübungen wie Stopping Movement, AuraMove und vieles mehr für Balance und lebendige Verbindung.
Wer dich auf diesem Weg
begleiten wird
Erfahre hier mehr über mich als Person, meinen beruflichen Hintergrund als Apothekerin, mein Angebot & was mir bei der Arbeit mit Menschen wirklich wichtig ist.
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For our patients with impairments resulting from injury or illness affecting the nervous system.
jan.
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Effective Neck Pain Remedies for Young Adults: Heat Therapy and Acupuncture
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Wer dich auf diesem Weg
begleiten wird
Erfahre hier mehr über mich als Person, meinen beruflichen Hintergrund als Apothekerin, mein Angebot & was mir bei der Arbeit mit Menschen wirklich wichtig ist.
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Neck Pain Relief for 26-Year-Old with Heat Therapy & Acupuncture
For our patients with impairments resulting from injury or illness affecting the nervous system.
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Effective Neck Pain Remedies for Young Adults: Heat Therapy and Acupuncture
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Frozen shoulder relief for 62 year old with weight therapy & massage therapy
For our patients with impairments resulting from injury or illness affecting the nervous system.